视频推荐量少于100
别再乱补钙了!新生儿喂养避开这5个坑,医生都在提醒新手爸妈总怕宝宝缺钙，刚出院就忙着买钙片、炖骨头汤，结果补出便秘、影响吃奶才追悔莫及。其实0-6个月的宝宝根本不需要额外补钙！中国营养学会明确指出，母乳或配方奶里的钙含量完全能满足需求——每100ml母乳含钙34mg,每天喝够800ml奶，轻松达标200mg/天的推荐量。反倒是还有呢？
从凉拌到煲汤 解锁菠菜的N种营养吃法每100克含：维生素K约482.9微克，是每日推荐量的4倍，有助骨骼健康、凝血功能。维生素A约469微克，保护视力、维持皮肤黏膜健康。叶酸约194微克，对孕妇尤其重要，预防神经管缺陷。铁约2.7毫克，但菠菜中的铁是非血红素铁，吸收率低，需搭配维生素C。膳食纤维约2.2克，促进肠道蠕动，预说完了。
家庭餐桌必备!青椒金针菇三步搞定零失败做法,附赠5种创意吃法推荐菜谱。本文不仅分享传统做法，更独家整理5种创新吃法，带您解锁这道家常菜的N种可能。金针菇含有独特的金针菇素，具有调节免疫作用，维生素D含量达每日推荐量的15%。青椒的维生素C含量居蔬菜之首，约30mg/100g,胡萝卜素转化率高达80%,能促进视网膜健康，还含有促进消化后面会介绍。
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