怎么样瘦肚子的视频_怎么样瘦肚子和腰
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苹果加1物,从140斤瘦到105斤!刮油提代谢,大肚腩平了肚子上的油怎么都甩不掉？昨晚刷手机，又刷到那条“苹果+山楂=吸脂王”的视频，点赞破百万。我直接把吃了一半的炸鸡扔进垃圾桶，冲进厨房切苹果。今早空腹上秤，轻了0.4斤，数字虽小，却把我彻底勾住。别急着抄配方，先搞清楚它到底怎么啃走肥肉。富士苹果一个，95大卡，塞牙缝的4.4后面会介绍。
内脏脂肪多别愁!换饭+15分钟运动+早睡,4个月瘦42斤162斤那会，我最怕的就是试裤子——XXL码的牛仔裤，拉拉链时肚腩能把布料顶出个包，蹲下来系鞋带得先吸半口气，爬两层楼就喘得扶着栏杆直摆手。为了瘦，我踩过的坑能堆一箩筐：饿肚子只吃水煮菜，第四天就头晕眼花站不稳；跟着视频练高强度间歇操，没一周膝盖疼得不敢弯，结果瘦2斤反说完了。
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从160斤瘦到110斤!不饿不动,靠“吃饭不混吃”3年前我160斤，穿衣服得挑2XL,蹲下来系鞋带都费劲，爬三层楼喘得不行。为了瘦，我试过饿肚子，一天就吃俩苹果，饿到头晕眼花；也试过跟着视频跳操，跳得膝盖疼，结果坚持不到10天就放弃，体重还反弹了5斤。直到后来摸清一个吃饭的门道，现在三餐照样吃饱吃好，体重稳稳维持在110斤，今天后面会介绍。
90%的人卷腹都练错!不改这3个细节,练得越狠腰越伤我最担心新手盲目大量做卷腹动作——上周就有一位会员捂着腰前来咨询，说跟着视频练习了一个月，腹部没瘦，反而久坐之后直不起腰来。实际上，卷腹这个动作，绝不是“靠蛮劲坐起来”，其中蕴含着运动科学的诸多讲究，看完你就明白为啥自己练卷腹总受伤还没效果了。一、这些卷腹的等我继续说。
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躺着就能瘦?网红“卷腹神器”实测:有人用俩月腰围没变化!最近刷短视频时，你是不是也被“代你做卷腹”的懒人减肥神器种草了？商家宣称只要往腰上一绑，每天躺10分钟就能轻松瘦肚子，甚至有人说“一分钟等于200个卷腹”。但杭州白领小林的经历却给大家泼了盆冷水——她花399元买的电流塑型腰带，坚持用了两个月，体重秤数字纹丝不动，腰等会说。
卷腹动作要讲究科学,这些要点你知道吗?我特别担心新手在卷腹动作上盲目发力。上周就有一位会员捂着腰来咨询，说跟着视频练了一个月卷腹，腹部没瘦不说，久坐后连腰都直不起来了。其实卷腹这个动作，可不是单纯靠蛮劲坐起来那么简单，这里面可是大有运动科学的讲究。读完这篇文章，你就能明白为啥自己练卷腹总受伤还没还有呢？
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65岁吴廷烨暴瘦憔悴露面,自爆因肠胃炎狂拉肚子,健康状况令人担忧日前吴廷烨拍视频分享近况，自曝因肠胃炎狂拉肚子而瘦了不少。视频中所见，吴廷烨虽然与以往一样瘦削，但面颊凹陷，状态显得十分憔悴，中气略显不足，他在视频中说道：「我已经吃了3天小米粥、馒头、白粥和肠粉，肠胃炎嘛，瘦了很多，好像减肥一样，这么瘦还要减肥。」之后他又拍视频分等我继续说。
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18岁姑娘跳操疼到打滚!肚子里竟掏出24颗牙,医生说很多女孩都有隐患18岁的曾琳琳怎么也没想到，跟着视频跳操时的一阵剧痛，竟让她的肚子里掏出了24颗牙齿！这个爱美的姑娘在长沙市中心医院的B超室里，盯着屏幕上那个12厘米大的“怪东西”，手心里全是汗——医生指着影像里模糊的白点说：“这是牙齿，还有骨骼，得赶紧手术。”你可能觉得这像恐怖片好了吧！
光做有氧怕掉劲只练力量怕累?3套方案练出抗造好身体发现大家最犯难的就是“有氧和力量到底选哪个”——张叔每天绕着公园跑5公里，半年后膝盖疼得蹲不下；李姨跟着视频练“瘦肚子操”，体重没降多少，拎桶油上三楼都喘得厉害。其实对咱们45岁以上的人来说，根本不用二选一，找对搭配方法，才能既护关节又长劲，把身体练得“抗造”。先还有呢？
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宝妈跳绳减肥怕伤膝盖?试试这个方法,轻松瘦还不粗腿刚生完宝宝那会儿，看着镜子里松垮的肚子和怎么也减不下去的体重，我跟很多妈妈一样着急。试过节食吧，奶水质量直线下降；跟着视频跳操呢，不是动作太激烈就是时间凑不上。直到朋友推荐了跳绳——这个小时候玩腻的运动，居然成了带娃间隙的瘦身救星。不过刚开始跳没两天，膝盖就隐是什么。
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