怎么腌鸡腿肉减脂_怎么腌鸡腿 奥尔良
想要低卡减脂不用愁!这五道低卡菜帮你变轻盈娃娃菜蒸鸡腿肉娃娃菜蒸鸡腿肉图片材料：鸡腿2个、娃娃菜1颗、姜片3片、蒜末适量、生抽2勺、蚝油1勺、料酒1勺、盐半勺、淀粉1勺、白胡椒粉半勺、食用油适量。做法： 1. 鸡腿去骨切小块，加入生抽、蚝油、料酒、盐、淀粉、白胡椒粉和姜片抓匀，腌制20分钟；娃娃菜洗净撕成大片后面会介绍。
减脂期也能大口吃肉!无油照烧鸡腿肉嫩滑多汁巨下饭1勺老抽、少许糖加清水搅拌。锅中喷少许油，小火煎至两面金黄，倒入酱汁盖锅盖焖煮5分钟收汁即可。搭配糙米饭、清炒莴笋、玉米鸡蛋和小番茄，碳水、膳食纤维、蛋白质、水果齐全，减脂期也能吃得满足又营养。剩余的鸡腿冷藏起来，加热后食用依然美味，当作工作日午餐再合适不过啦说完了。
减脂期大口吃肉!低卡酸辣番茄鸡的家常美味减脂期不用委屈自己，这道酸辣番茄鸡让你既能享受大口吃肉的快乐，又不用担心热量超标。鸡腿肉的嫩滑搭配番茄的酸甜，再加上小米辣的微辣，每一口都是味蕾的盛宴。先准备好食材，鸡腿肉300克去皮去骨切成2厘米见方的块，用生抽、蚝油、淀粉、白胡椒粉和食用油抓匀腌制15分钟，这说完了。
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